レコーディングダイエット[赤ペン添削ダイエット]

赤ペン添削ダイエットとは

食べて、記録して、痩せよう！レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは？

レコーディングダイエットとは読んで字のごとく「レコーディング＝記録」をして「ダイエット＝痩せる」ダイエット法。
記録するものは、朝起きてから夜寝るまでの「食事」「間食」「飲みもの」、つまり口にするものすべてを記録していきます。
初めのうちは、カロリー計算や栄養バランスなど細かいことには固執せず、日々とっている食事内容を簡単にメモする程度でOK。
「記録する」ことで、食事量や摂取カロリー、食事内容、間食の習慣などを自覚、再認識し、食生活・食習慣の改善につなげ、健康的にダイエット・体調管理を行います。
食習慣・食生活の改善という行動変容を目的としているため、健康的でリバウンドしにくいダイエット法として注目を浴びています。

食べる

食べない、極端に制限するダイエットはよくありません。
食事量と内容、そしてタイミングを改善すれば、三食とっても確実に体は変化します。

記録する

はじめはカロリーや栄養価計算などは必要なし。
その日に食べた物をすべて記録します。慣れてくると自然にカロリー計算ができるようになります。

痩せる

記録を続けると、自分の食事量や食事内容、習慣などが客観的に見えてきます。
食生活のどこをどう変えれば良いかが分かり、確実なアプローチが可能になります。

赤ペン添削ダイエットは“栄養士のチェック”と”交換日記”をプラス

赤ペン添削ダイエットは、通常のレコーディングダイエットに、「栄養士のチェック」と「交換日記」の要素をプラス。
レコペン栄養士がノートを添削してくれるので、安心してダイエットに取り組む事が出来ます。
また、レコーディングダイエットは、ただ食事量を減らしたり制限する場当たり的なダイエットと違い、栄養面も考慮した健康的なダイエットなので、どなたでも安心して継続的に取り組めます。

様々なメリット

• 一人で苦しまない、味方がいる安心感
• 栄養バランスを考えた健康的なダイエット
• 楽しみながらダイエットに取り組める要素

レコペン栄養士をご紹介！

佐藤 千鶴子

保有資格：栄養士、フードアナリスト4級

趣味：料理、旅行、刺繍

食事で気をつけている事：母の厳しさと優しさ

レコペンスタイル：家族の健康のためにも日頃から野菜を多くとるように。珍しい野菜や果物を見かけると早速買って料理に取り入れてます。

応援メッセージ：初めは気楽に日記の気分で続けてみてください。あとで振り返ると自分の食生活パターンがよくわかり、改善点も見つけやすくなります。目標達成のために力をあわせて頑張りましょう。

佐藤 千鶴子

保有資格：管理栄養士

趣味：カフェ巡り、旅行

食事で気をつけている事：野菜をなるべく多くとるようにしています。特に旬の野菜には栄養素がたっぷりとつまっているので意識してとっています。

レコペンスタイル：鋭い指摘と暖かい励まし

応援メッセージ：お仕事が忙しい中で、毎食考えて食事をすることはなかなか難しいですよね。皆さんの食事が健康的なものになるようにお手伝いしていけたらと思っています。一緒に頑張りましょう♪

佐藤 千鶴子

保有資格：栄養士

趣味：スポーツ観戦、スノーボード

食事で気をつけている事：間食にお菓子ではなく、ヨーグルトを食べたり、果物を食べて、カルシウムやビタミンを補うように心掛けています。

レコペンスタイル：癒し系ほのぼのレコペン

応援メッセージ：ノートを通して生活習慣が改善し、より健康になって頂けると嬉しいです。いつまでも健康で楽しく、充実した毎日が送れるように、出来るところから少しずつ良くしていきましょう。

佐藤 千鶴子

保有資格：栄養士　アロマ検定１級

趣味：アロマ、マッサージ　 日本酒(ほろ酔い程度)

食事で気をつけている事：朝食をしっかりと食べること。特に仕事のある日は、脳のエネルギー源でもある主食は必ず取り入れるようにしています。

レコペンスタイル：コメントの半分は優しさでできています。

応援メッセージ：食生活を記録するのは大変だと思いますが、このノートを通じて皆様一人ひとりの生活にあった健康的な食生活を一緒に見つけて行きたいと思っています。楽しく一緒に頑張りましょう。